Desafío 21 Días de Pilates en la Pared

Desafío de 21 días de pilates en la pared, según tu edad. Rutinas de 10 a 15 minutos en casa, sin equipos: solo una pared y una colchoneta.

• Guía de inicio: postura base, cómo usar la pared y seguridad
• Plan por tramo de edad (18-44 / 45-54 / 55+) con 3 niveles
• 4 rutinas y 14 ejercicios explicados paso a paso
• Calendario de 21 días para imprimir y registro de progreso
• Bono 1: rutina express de 7 minutos para los días sin tiempo
• Bono 2: estiramientos de 5 minutos para la noche

Producto digital (PDF). Lo recibes en tu email al instante. Pago único, sin suscripción. Garantía de 30 días.

Programa de actividad física general y bienestar. Si tienes una condición médica, consulta con tu profesional de salud antes de empezar.